Сохраняем здоровье кожи зимой

Зима - сложное время для самого большого органа нашего тела — кожи. Три долгих зимних месяца наша кожа подвергается повреждающему воздействию холода, ветра, и низкой влажности.

Сохранить здоровье кожи будет проще, если следовать этим простым рекомендациям.

1. Короткие водные процедуры.

Погреться, лежа в горячей ванне, кажется отличной идеей, однако, для кожи это может быть не очень хорошо. Тем не менее, горячая вода быстро разрушает защитный липидный слой кожи. Продолжительные водные процедуры с использованием горячей воды снижают естественную влажность и иссушают кожу. Чтобы этого не произошло:

Используйте не горячую, а теплую воду и максимально сократите время, проводимое в ванне или душе (до 10-15 минут). Выбирайте очищающие средства, содержащие масло какао, оливы, кокосовое масло или ланолин. После водных процедур аккуратно промокните кожу полотенцем, избегая агрессивного растирания. В течение 3 минут после выхода из душа нанесите на слегка влажную кожу тела увлажняющее средство. Это поможет эффективно задержать влагу и уменьшит потери воды.

2. Регулярное увлажнение.

Нанесение на кожу увлажняющих средств - один из самых эффективных способов в борьбе с ее сухостью. Увлажняющие средства создают на поверхности кожи защитный барьер, задерживающий влагу.

Выбирайте средства с содержанием следующих компонентов: линолевая кислота, церамиды, диметикон, глицерин. Они наиболее эффективно предотвращают потери влаги при низких температурах.

Уделите особое внимание губам: их нежная кожа особенно подвержена обезвоживанию и растрескиванию. Используйте бальзам для губ с содержанием ланолина и производных витамина А (ретинол).

Помните, кожа открытых участков тела (лицо и руки) максимально подвержена травмирующему воздействию холода и требует дополнительной защиты. В коже рук и ног расположено меньшее число сальных желез, и ее жирность и влажность в норме значительно меньше, других участков тела.

3. Борьба с сухим воздухом.

Уровень влажности воздуха 30-40% идеально подходит для удержания влаги в коже и предотвращения иссушающего воздействия центрального отопления. Используйте централизованные или индивидуальные увлажнители воздуха в помещениях, где проводите больше всего времени, например, в спальне или офисе.

4. Комфортные ткани.

Одежда из шерсти эффективно согревает, но шерстяные ткани могут раздражать кожу тела и усугублять ее сухость. Не надевайте одежду из шерстяных тканей непосредственно на тело. Выбирайте для одежды первого слоя изделия, изготовленные из хлопка или шелка, которые позволяют коже дышать и избегать перегрева и избыточного потоотделения.

Выходя на улицу, всегда надевайте перчатки или варежки, что защитит кожу рук от сильного холодного ветра.

5. Прохладный воздух.

Высокая температура воздуха в помещениях провоцирует расширение поверхностных капилляров кожи, что может стимулировать зуд. Убавьте интенсивность отопления в помещении: прохладный воздух более комфортен для кожи.

6. Увлажнение изнутри.

Сухость кожи может быть связана с общей обезвоженностью организма или особенностями питания.

В зимний сезон важно соблюдать питьевой режим. Это поддержит оптимальную влажность кожи. Пейте на протяжении дня простую чистую воду или травяные чаи. Ограничьте употребление большого количества кофе, подслащенных напитков.

Источник: Частично использована информация с сайта ФБУЗ «Центр гигиенического образования населения» Роспотребнадзора.