Профилактика переохлаждений и обморожений

Переохлаждение и обморожение – самые частые зимние травмы. Они могут возникнуть во время длительных прогулок, занятий спортом, работе на открытом воздухе в морозную ветреную погоду. Больше рискуют получить травму от переохлаждения люди в состоянии алкогольного опьянения, пожилые, дети, любители экстремального отдыха, военнослужащие.

В большинстве случаев встречается обморожение пальцев рук, ног, щек, подбородка, ушей и носа, то есть локальная холодовая травма. Может наступить и системное переохлаждение (гипотермия), когда температура тела опускается до 35°C и ниже. Возможны оба варианта поражения одновременно.

Восприимчивость к травмам от холода увеличивается из-за истощения, недоедания, обезвоживания, гипоксии, нарушения работы сердечно-сосудистой системы, контакта с влагой. Каждый человек, планирующий длительную прогулку зимой, будет по-разному реагировать на холод.

В зимнее время в одежде предпочтительна многослойность. Собираясь на прогулку лучше одеться следующим образом: Базовые (внутренние) слои - из впитывающих влагу тканей, например, полиэстера, он предпочтительнее шерсти или хлопка. Одежда из хлопковых материалов хорошо впитывает влагу и удерживает ее рядом с кожей, что в холодную погоду способствует переохлаждению. Одежда из шерсти или флиса идеально подходит для средних слоев, необходимых для сохранения тепла. Верхние слои должны быть из ткани, отталкивающей влагу и ветер, но пропускающей воздух. Важно закрывать открытые части тела: шарф, перчатки или варежки защитят кожные покровы от холода. При планировании длительной прогулки лучше иметь с собой пару запасных носков и рукавиц.

Употребление в пищу продуктов с большим содержанием углеводов способствует выделению большего количества энергии. Если планируется непродолжительная прогулка, можно обойтись без перекуса или взять например, злаковый батончик или бутерброд. Если весь день катаетесь на лыжах, путешествуете пешком или работаете на открытом воздухе, нужно взять с собой продукты, богатые белками и жирами, чтобы получить заряд энергии в течение многих часов.

Первые предупреждающие знаки переохлаждения - холод и дрожь. Ранняя стадия обморожения — изменение цвета кожи, побелевший кончик носа или уха; ощущение покалывания, онемения, жжения. Чтобы предотвратить более серьезные проблемы, нужно принять меры, как только заметите первые признаки переохлаждения или обморожения.

Оценка погодных условий перед прогулкой позволит правильно спланировать маршрут и быстро успеть вернуться в тепло или найти место, где можно согреться при первых признаках переохлаждения. Необходимо избегать сильного холодного ветра, ледяного дождя, больше двигаться. Промокли - найдите место, где можно согреться, сменить промокшую одежду на сухую. Не употребляйте алкоголь. В состоянии опьянения сложно понять, что организм замерзает.

Если вовремя среагировать на то, что части тела начинают мерзнуть или стали онемевшими, и сразу их согреть, это может предотвратить серьезные травмы от холода.