Что такое экранное время?

Экранное время – это время, проведённое у экранов любых видов устройств: смартфонов, планшетов, компьютеров или телевизора. Почему это важно? Чем больше времени мы проводим сидя у экрана телевизора или монитора компьютера, тем больше проблем со здоровьем нам грозит, а времени на активный образ жизни остается все меньше.

Во время самоизоляции многие взрослые перешли на удаленную работу, а дети - на дистанционное обучение. Такие меры неизбежно толкают людей проводить больше времени за компьютером.

А как только хочется отвлечься и передохнуть от работы, руки сами тянутся за телефоном!

Игры, социальные сети, мессенджеры. Всем знакомы «временные дыры», когда заходишь в приложение на пять минут, а проходит целый час. Думая, что таким образом расслабляемся, мы только усиливаем нагрузку на глаза и опорно-двигательный аппарат.

А пока одна часть людей на самоизоляции погружена в работу, другая активно смотрит кино и сериалы. А когда хочется разнообразия на помощь приходит еда - чипсы, сухарики, попкорн. Такой образ жизни здоровым точно не назовешь.

Кроме сериалов и работы копилку экранного времени пополняют постоянные звонки по видеосвязи и поиск информации в Интернете, современный человек уже не осознает, насколько много времени тратит на электронные устройства, а в режиме самоизоляции оно неизбежно увеличивается.

Важно понимать, что время, проведенное у экрана, пролетает увлекательно и незаметно, но значительно повышает риски развития многих заболеваний опорно-двигательного аппарата, сидячий образ жизни способствует развитию ожирения, нагрузка на глаза приводит к снижению зрения, головным болям и нарушениям сна.

Поэтому, находясь в самоизоляции, соблюдайте временные ограничения при работе с компьютером. Делая перерывы в работе или просмотре сериала, старайтесь отложить подальше и телефон, отдайте предпочтение физической активности, настольным играм, проведите время с семьей.

Старайтесь во время работы и просмотров фильмов не перекусывать вредной едой, отдайте предпочтение полноценному приему пищи, во время которого отложите гаджеты в сторону.

Ограничивая время детей перед экраном, помните, что для них вы главный авторитет, покажите своим личным примером, как нужно соблюдать ваши собственные требования.

Гаджеты, компьютеры и телевидение, безусловно, могут быть полезны для обучения и расширения кругозора, но очень важно использовать их правильно и не злоупотреблять временем, проведенным у экрана.

Памятка ФБУЗ «Центр гигиенического образования населения» РОСПОТРЕБНАДЗОРА