Как помочь ребенку адаптироваться к школе

Закончились летние каникулы, дети пошли в школу. Первые недели и месяцы обучения для ребенка очень напряженные. Начался период адаптации ребенка к нагрузкам умственным, физическим, психологическим.

Ещё вчера ваш ребёнок отдыхал, спал, сколько хотел и гулял когда хотел, а с сентября ему необходимо учиться, подчиняться жёстким требованиям педагога и выполнять домашние задания.

Многие говорят, что адаптация к школе - процесс обычный и легкий, но у каждого ребёнка он проходит по-своему. Одни уже через неделю активно включаются в школьную жизнь, другие уходят в себя и замыкаются, а третьи и вовсе впадают в депрессию, срываясь на двойки и прогулы.

Как же помочь детям настроиться на работу и безболезненно адаптироваться к школе?

Советы родителям:

1. Для ребенка особенно важен здоровый, полноценный и достаточно продолжительный сон. Здоровый сон – необходимое условие не только нормального развития организма ребенка, но и залог хорошей учебы.

Для детей начальной школы ночной отдых должен составлять 10-10,5 часов, для школьников 5-7 классов ночной сон должен составлять 10 часов, для школьников 6-9 классов- .9-9,5 часов, для школьников 120-11 классов 8-9 часов. При этом важно помнить, что отправляться на ночной отдых нужно в 9-10 часов вечера.

Первоклассникам рекомендуется организовывать дневной сон продолжительностью до 2 часов.

2. Ребенок должен получать полноценное и здоровое питание.

Правильно организованный режим питания основывается на выполнении определённых требований. Прежде всего, это соблюдение времени приёмов пищи и интервалов между ними. Промежутки между приёмами пищи у школьников не должны превышать 3,5–4 часов.

Для школьников рекомендуется 4–5-разовое питание.

При этом рацион должен быть сбалансированным по составу, содержать необходимое количество белков, жиров, углеводов, пищевых волокон, витаминов и минералов.

Принимать пищу ребёнок должен не спеша, в спокойной обстановке, внешний вид и запах блюд, сервировка стола должны вызывать у него положительные эмоции.

3. Особое внимание следует уделить двигательной активности ребёнка и прогулкам на свежем воздухе. Продолжительность прогулок, подвижных игр и других видов двигательной активности должна составлять как минимум 3–3,5 часа в младшем возрасте и 2,5 часа у старшеклассников.

4. Необходимо создать в семье оптимально доброжелательную окружающую среду для ребенка. Источником благополучия ребенка в семье, условием правильного воспитания, счастливого детства является любовь к нему родителей. Дети очень чутко реагируют на любовь и ласку, остро переживают их дефицит. Истинная родительская любовь учит человека культуре чувств, пониманию добра. Какие бы чувства ни вызывали у родителей рассказ ребенка, они должны сдержанно, спокойно, доброжелательно выслушать его и разобраться в сложившейся ситуации.